Berenang untuk kurus akan menjadi MITOS sekiranya lepas anda berenang anda melantak sebanyak-banyaknya kerana lapar dan ia akan menjadi MITOS sekiranya anda berenang hanya sebulan sekali 😛
Ya benar! sebenarnya berenang ini adalah satu sukan yang boleh menurunkan berat badan kerana berenang melibatkan pergerakkan seluruh badan. Dan berenang ini adalah antara sukan kesukaan Nabi Muhammad 🙂 Berenang merupakan antara sukan kardiovaskular selain dari berbasikal atau jogging. Berenang juga dapat membakar ratusan kalori dalam waktu 30 minit. Setidaknya, 200 hingga 250 kalori akan terbakar bila kita berenang selama itu. Dan bila dilakukan selama satu jam, kalori yang akan terbakar adalah 400 hingga 700 kalori. Anda tidak akan membakar kalori sekiranya anda hanya bermain air sahaja. Kebaikan berenang ni juga boleh membuatkan postur badan jadi tegak, takde dah jadi bongkok-bongkok. Sangat bagus bagi mereka yang nak membaiki postur tubuh badan.
Cara nak kurus dengan berenang:
- Pemanasan( Warm-up)
pemanasan adalah hal penting yang harus dilakukan sebelum bersukan. Lakukan pemanasan sebelum masuk ke kolam renang. Setelahnya lakukan pemanasan dalam air seperti berenang dengan santai mengelilingi kolam. - Jangan bermalas-malasan di kolam renang
Jangan hanya berendam di dalam kolam renang. Anda harus benar-benar berenang dan masuk ke kolam renang hanya jika benar-benar serius untuk berolahraga dan berenang. - Jangan minum di kolam renang
Ramai orang yang minum jus atau cocktail sambil berenang. Jangan lakukan ini. Anda berenang untuk menurunkan berat badan. Yang terbaik banyakkan minum air mineral. - Ganti gaya berenang
Berenang dengan gaya yang sama setiap hari tak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, ini akan menjadi kegiatan yang membosankan. Untuk lebih cepat menurunkan berat badan, anda boleh berenang dengan gaya yang berbeza-beza. Pelajari gaya baru jika perlu. - Berenang dengan cepat
Jangan berenang dengan santai, berenanglah dengan kecepatan yang cepat. Ini boleh dimulakan dengan berenang secara perlahan, namun lebih cepat dari hari ke hari. Lebih cepat berenang lebih banyak kalori yang akan terbakar. - Pendinginan setelah berenang( Cool-down)
Melakukan pendinginan selepas sukan adalah perkara biasa yang perlu diketahui. Ini juga memberikan kesempatan untuk tubuh badan memberikan waktu untuk relax dari kepenatan bersukan. Contohnya berenang secara santai boleh dijadikan sebagai cara untuk cool-down.
Aktiviti ini juga sangat sesuai untuk golongan yang berbadan besar yang ingin bersukan. kerana mereka yang berbadan besar berkemungkinan tidak kuat untuk berjogging atau berbasikal atau membuat sukan yang lain.
Yaa! kami disini menyediakan pakaian renang untuk semua peringkat umur terutamanya pakaian renang muslimah dari size XS hingga 7XL dengan pelbagai warna dan design. So guys, jangan jadikan alasan berbadan besar tidak boleh melakukan aktiviti sihat! Kami juga menjual alatan renang seperti pelampung, board, goggle dewasa, goggle kanak-kanak dan banyak lagi!
AYUH AMALKAN HIDUP SIHAT 🙂 TERIMA KASIH.
